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最後，醫生向病人描述最低能引起焦慮的情景，並要求病人想象自己是處於這種情景中，同時進行訓練。也就是說讓病人在這一等級的焦慮刺激下反復訓練，至病人能在這種焦慮情景中保持松弛為止。待其不再出現焦慮，或焦慮程度大大降低時，再進行下一個更高等級的焦慮訓練。如果在某一等級的焦慮情景中無論威格拉也不能松弛下來，則可以再退回原來的低一等級重新進行訓練。當病人訓練到想象最可怕的情景也能保持放松時，系統脫敏治療即為成功。
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